STORY

体内のサイクルがスムーズにいかなくなると、さまざまな不調やトラブルを招く原因になりかねません。グッドコンディションの基本は「スッキリ」すること。スムーズな毎日を過ごすためにぜひ実践したい生活習慣をご紹介します。健やかな暮らしのためにお役立てください。

1 運動と快眠を習慣づけて快適生活

スムーズな体内サイクルの基本は、規則正しい生活のリズムです。

できるだけ夜更かしは避け、1日に最低6～7時間は眠りたいものです。睡眠時間だけでなく、眠りの「質」も大切です。眠りが浅かったり、朝方目が覚めるなど、よい眠りが得られないと体は健康な状態を保てません。寝る前にぬるめのお湯に入るなどして、リラックスしてから寝床につきましょう。

また快適なスムーズさを得るためには、適度な運動によって筋肉を鍛えることも大切。健康的な生活を送るためには、適度な運動が欠かせません。ウォーキングや水泳、ヨガなどの全身運動を習慣づけるとともに、無理のない範囲で腹筋運動にもトライしましょう。

2 水分と食物繊維をたっぷり補給して美しく

水分が不足すると体内バランスが崩れやすくなります。

とくに目覚めたときと眠る前には必ず水分の補給を。食事に含まれる水分を含め、1日約1.5リットルを目安に水分補給を心がけましょう。

食事の中でぜひ摂りたいのが食物繊維です。食物繊維は、体内のスムーズな流れをサポートしてくれる、特に現代人に不足している栄養素。女性のつややかさや美容のために働いてくれてる成分です。野菜や豆類、いも類、果物、果物、海藻などを毎日の食事からたっぷりとり入れましょう。

（18歳・女性）

最近キレイになった友人から花のハーブのカフェブロッサムを聞きだし、私は便秘ではないけど、飲むだけで汚いものが出てくれるというので試して10日目になりますが、おなかがへこんでお肌に透明感が出てきたような気がしています。飲むだけで簡単だから、ずぼらな私でも楽してキレイになれると期待しています！

（28歳・女性）

私は、食事をするとすぐお腹がゴロゴロしてきて下痢状の便が出るという非常に困ったお腹に悩まされていました。そんな時新谷弘実先生の本を読み、腸をきれいにしなければいけないと知り、まずは飲むだけで腸内洗浄が出来るというカフェブロッサムを飲み始めました。すると益々ドロドロしたものがたくさん出るようになり、どうしたものかと思いながらも毎日飲み続けておりましたら、四日目位から段々便の状態が変わりお腹がゴロゴロすることもいつの間にか無くなっていました。腸の中の悪い物が出きってしまったのでしょうか。最近では口臭も無くなったと妻に言われ二重に喜んでいます。始めの頃益々ひどくなったように思えても飲むのを止めなくて本当によかったと思っています。これからも腸の中に汚れを溜めこまないよう、飲み続けたいと思っています。

（45歳・男性）

私の母は今年で90才になるのですが、便秘がひどく何日も何日もお通じがない事が多くいつもお腹がはった状態で、先日は、あまりにお腹を痛がり苦しがった為についに救急車のお世話になってしまいました。それはそれは大変な思いを致しました。すると知人が天然のハーブの入ったカフェブロッサムを紹介してくれ、最初は2缶、後は1缶ずつ飲ませたところスッキリ気持ちのいい、かなりいい状態のお通じとなってきました。これを飲んでいればもう救急車のお世話になる事はないでしょう。良い物を紹介してくれた知人に感謝です。

（53歳・女性）